@Kettricken pour savoir quand j'ai le droit de manger ou non, j'aime aussi le principe des horaires, et même le jeûne parce qu'il y a un côté on / off qui ne fait pas réfléchir : du type certains jours je sais que je mange ce que je veux quand je veux, et d'autres pendant lesquels je ne mange pas. Pour quelqu'un d'assez obsédée par la nourriture, paradoxalement je n'ai pas de mal à ne pas manger pendant 24h voire 48h, le problème c'est que ça légitime aussi de manger plus les autres jours.

Ah non moi tout ce qui est pensée de restrictions me fait vriller. Donc le jeune c'est pas pour moi, d'autant que mon endocrino et ma médecin me disent que vu mon métabolisme, le mieux est de manger fractionné et très régulièrement

@Albert 
Ne pas manger pendant 48h ?   T'arrives à faire ça ?
Mais moi, si je tiens 12h, je suis fin heureuse, mon estomac se réveille très tôt, des fois bien avant la levée du brouillard mental... Je cherche plutôt une solution pour lui dire de se taire (le matin, il semblerait qu'un petit sandwich fasse effet). J'envie franchement ceux qui peuvent se passer de manger, moi, même hyperfocus, je me fais déranger par un estomac grondant. 

@Kettricken 
Je suis totalement dans ce fonctionnement aussi. Sauf que, nous sommes dans une société qui n'accepte que 3 repas par jour. C'est parfois difficile de faire entendre que tu pourrais manger à 10h autre chose qu'un gouter, et que ça pourrait être ta salade de concombre, ou la moitié de ta ratatouille. Quand je sors du cadre, j'ai des grimaces en face.
Pour le coup, personne ne me dit rien si je mange mon mini sandwich en arrivant au boulot avec mon café matinal, donc ça me permet de différer au maximum mon repas, un compromis avec mon estomac. Tout le monde n'a pas ce confort. Par contre, j'ai une pause de midi obligatoire, et c'est nul pour les repas fractionnés. 

@Soulsight Perso, je mange fractionné mais avec le maintient des trois repas principaux. C'est juste qu'à 10h je mange des crakers ou autre truc salé, à 15h je mange souvent des biscuits Céréals nutriscore A (la marque sans sucre pour diabétique), et à 17h30 je mange un babybel ou un yaourt avec un fruit
Je pense que mes collègues trouvent que je grignotent pas mal mais je m'en tape 
Après ça c'est le cadre donné par mon diététicien, ça vaut ce que ça vaut

Et perso, si je reste trop longtemps sans manger, j'ai aussi des soucis d'hypoglycémie une fois sur deux. Ce qui est étonnant car mes analyses glycémie sont assez bonnes. J'ai une mesure qui laisse entendre que je pourrai avoir une micro résistance à l'insuline mais c'est vraiment vraiment mineure comme écarts aux chiffres attendu. Mon diététicien voudrait quand même que ma médecin me prescrivent un test complémentaire parce qu'il trouve ça bizarre

Bon en attendant moi je fais une prise de sang samedi et j'ai HATE. Depuis octobre, je suis dans un rééquilibrage des mes hormones thyroïdiennes qui étaient trop dosées mais en avril on est descnedu trop bas. Je suis remontée depuis mais pas assez à mon sens. 
Je suis à 100mg alors qu'en avril 'jétais à 125 et je trouvais que tout était facile à ce moment-là: je me musclais facilement, je courais mieux, je perdais du gras facilement...
Là j'ai pris 1.5kg impossible à faire partir, ça me saoule.

J'en suis quand même à 8 mois de gros efforts et si j'ai perdu pas mal de cm, voir bcp, j'en suis tjs à +1.5kg. Or ça devient nécessaire de perdre juste en poids avec ma prépa marathon

@Kettricken 
Ah l'hypoglycémie, je connais.
J'ai arrêté de prendre des petits-déjeuners sucrés à cause des crises que je pouvais avoir sur les coups de 10h/11h, des crises où j'étais à 2 doigts du malaise.

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Donc je suis passée aux petits-déjeuners salés, et ma vie est devenue plus lumineuse. Pour les en-cas, je prends des fruits ou des tomates cerises, parfois des graines.

@Soulsight @Kettricken Oui je peux jeûner sans problème 48h, je n'ai pas forcément plus de petite hypoglycémie que sur d'autres journées pendant lesquelles j'ai mangé normalement, ce qui reste très rare. Cette année j'ai fait 2 fois 4 jours de jeûne, le premier impeccable, pour le second j'ai senti que j'étais passée pas loin d'un malaise le dernier jour, et je me suis dit que c'était vraiment couillon de faire un malaise seule dans mon appartement le we, et que mes enfants me retrouvent comme ça le dimanche soir, donc je me suis dit que 48h en fait c'était pas mal, car assez sûr. Et au final, je n'ai plus fait de jeûne, car c'est beau être facile sur le plan physique, sur le plan mental j'ai toujours de bonnes excuses de ne pas le faire.

En plus, je galère déjà à avoir ma dose de protéines par jour en mangeant tous les jours, alors en jeunant c'est mission impossible. Mais comme j'ai une personnalité qui se complait dans le tout ou rien, j'ai des périodes pendants lesquelles je me dis que mon bon niveau de régulation, c'est de jeuner 24, 36 ou 48h, puis manger sur 48 à 72h et ainsi de suite. Comme une sorte de boa constrictor à pattes.

Pour l'hypoglycémie, je suis en bonne santé et je n'ai pas de problème de régulation, alors normalement j'attends juste 10 à 15 min que mon corps libère du glucose. Mais ça m'arrive aussi de partir en fringale, parce qu'en plus j'ai la bonne conscience que mon corps me réclame du sucre "pour se soigner".

Je précise que je ne recommande aucun de mes comportements, j'ai clairement un problème avec la nourriture. 

@Soulsight je ne prends pas de petit déjeuner en routine, mais les rares fois pendant lesquelles c'est arrivé, j'étais affamée à 10h aussi, je ne comprends pas comment on peut faire ça tous les jours, à part pour le côté plaisir. Le weekend c'est ce qu'on fait avec les enfants, mais on prend le petit dej à 9h30, donc pas un grand enjeu pour tenir jusqu'au déjeuner.
 

Pour le petit déjeuner

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@Albert 
J'ai une glycémie baisse à jeûn. A chacune de mes prises de sang, elle se révélait à flirter avec la borne basse.
Donc, dans ces conditions, si je reste à jeûn, je pioche dedans et le malaise me guette. Pareillement, si je suis affamée, j'ai des vertiges. Pareillement encore, si je mange sucré, j'ai un pic glycémique qui, quand il chute, me fait entrer dans le même état.

Conclusion, je suis loin d'être un boa, je serais plus proche du chat, à manger tous le temps, et à miauler quand ça ne vient pas assez vite, et faire des siestes pour passer le temps jusqu'au prochain repas :lunette: Il faudrait, tiens, que je réfléchisse à une gamelle quotidienne dans laquelle piocher la journée  :hesite:
Histoire de ne pas avoir envie de chasser le tacos un jour d'hypoglycémie, par exemple...

Albert a écrit : ↑15 juin 2026, 21:50  Et au final, je n'ai plus fait de jeûne, car c'est beau être facile sur le plan physique, sur le plan mental j'ai toujours de bonnes excuses de ne pas le faire.

Je suis pas sûre que ça soit le fait que tu te trouves des excuses, juste ton corps qui résiste à une pratique qui peut lui être délétère. Ca me parait assez sain en fait
 

@Kettricken j'adhère assez à l'idée que naturellement, il y a 100 000 ans mettons, l'humain ou ce qui s'en approchait avait des phases de jeûne assez longue, et pour moi ce n'est pas dangereux pour la santé de faire ça. D'ailleurs le jeûne est censé être bon pour la santé, après c'est peut être un mythe, ou pas sous ce format là. En tous cas, dans une société dans laquelle la nourriture est partout et structure la vie sociale et en plus parce que je gère mes émotions avec la nourriture, ce n'est pas très tentant de jeûner.

@Albert Spontanément, j'aurais tendance à dire l'inverse.
Les chasseurs cueilleurs passaient une bonne partie de leur journée à ramasser des choses comestibles, et apparemment ils les mangeaient souvent au fur et à mesure, donc alimentation opportuniste et fréquente mais en petites quantités
Je pense qu'il y a bcp de bienfaits à avoir des périodes où on mange léger, et de ne pas manger trop tard, notamment pour avoir au moins 8-10h sans stimuler le système glycémique. Mais j'ai du mal à croire aux bienfaits d'un jeune de plusieurs jours.
Mais en même temps je sais que c'est une rpatique qu'on retrouve dans beaucoup de cultures et de religions, donc peut-être qu'il y a juste là quelque chose qui m'échappe

Je me permets de passer une tête par ici 

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